Å være sædcelle er ikke lett, det er en kamp for tilværelsen. Eller faktisk tilblivelsen. For at de skal klare den tøffe svømmeturen frem til eggcellen er det viktig at sædcellene er i god form. Enkle grep i hverdagen kan legge til rette for en god sædcelleproduksjon og du kan starte allerede i dag.

Kroppen vår er formet som den er av en grunn. Derfor er det heller ingen ulykksalig tilfeldighet at testiklene henger utenfor kroppen. Det var ikke fordi det ikke var plass på innsiden at de ble plassert der, det er fordi de ikke skal være for varme. Utsett dem derfor heller ikke for ekstra varme. Spesielt viktig er dette hvis du sitter mye stille. Unngå laptopen i fanget, ikke sitt med beina i kors, men hold knærne i ca. 60 graders vinkel. Bruk gjerne løse boksere i stedet for trange truser.

Stump røyken – nå!

Tobakk, både i form av sigaretter og snus er ikke bra i noen som helst sammenhenger.  Selv om den som faktisk skal bære frem barnet slutter, bør også den andre parten ta avskjed med tobakken. Røyk og snus er skadelig for DNAet. Hvis eggcellen befruktes av en sædcelle med skadet DNA kan det føre til at man ikke blir gravid i det hele tatt, eventuelt kan det lede til en spontanabort. Det er altså best om begge parter sløyfer snusen og sneiper siggen. Gjerne for alltid.

Nyt livet i sunnhet

Det skal to til for å lage barn. Vær varsom med alkohol, begge to. Husk forresten å drikke mye vann. Blir du dehydrert vil nemlig viskøsiteten (seigheten) på sæden øke. Da blir det vanskeligere for sædcellene å klare den lange svømmeturen. De blir rett og slett tyngre og tregere. Kaffe og øl virker dehydrerende, så sett bort termosen og ta deg heller et kaldt, leskende glass vann. Hvis du tisser og ser at urinen er mørkegul må du drikke mer vann.

Et sunt og variert kosthold er essensielt gjennom hele livet. Vi mener ikke å tråkke noen på tærne, men mange menn er flinkere til å si at de spiser sunt enn å faktisk gjøre det. Tenk over hva du putter i munnen og spis fisk, frukt og grønnsaker! Nam, nam, nam.

Utløsninger kan være løsningen

Ikke spar på sædcellene til en senere anledning! Det er ikke sånn at du kan lagre opp en stor beholdning for å øke sjansene for å treffe blink. Faktisk er det sånn at du er tjent med å ha utløsninger med jevne mellomrom. Venter du for lenge vil døde sædceller blokkere veien for de levende, og sjansene for graviditet synker. Ha en utløsning rundt 5 dager før du planlegger å lage barn. Da er det flere nye, friske, levende og svømmedyktige celler tilstede når startskuddet går.

Dere er kanskje i en fase hvor dere prøver, det kommer til å være utfordringer, høydepunkter og nederlag. Endringer kan være vanskelig, gamle vaner sitter hardt. Men husk dette – det er det lille, nye livet som forhåpentligvis skal vokse frem som er det aller viktigste nå. Støtt hverandre og vær sammen om dette, bare det kan kanskje gjøre underverker på veien.

Utstyr som kan hjelpe utstyret og sædkvaliteten:
SwimCount sædkvalitetstest
Prefert sædvennlig glidemiddel

Skrevet av Christel Taranger Freberg

Mange som ønsker å bli gravide, men ikke får det til, har en utfordring med PCOS, men hva er det egentlig?Hvordan kan man se symptomene, og kan man bli gravid med PCOS?

PCO står for Poly (mange) Cystisk (væskefylt blære) Ovarie (eggstokk). Altså betyr det at man har mange væskefylte blærer i eggstokkene. Og sammen med flere andre symptomer, som vi kommer inn på senere i teksten, blir dette til et syndrom (S). For enkelhets skyld kalt PCOS.

Perler på en snor

I kvinnens eggstokker kommer det ved eggløsning til syne noen små eggposer (kalt follikler). Disse vokser og én blir dominant. Dette er den som bærer egget som faller inn i egglederen ved eggløsning. PCO har kallenavnet «perler på en snor», rett og slett fordi mange egg i eggstokken er på vei til å bli modne, men ingen av dem blir dominante og løsner ved eggløsning. Man blir rett og slett ikke gravid. Ved ultralydundersøkelse kan dette fenomenet se ut som perler på en snor. Derfor det noe poetiske navnet. 

En lidelse med mange symptomer

PCO pluss flere symptomer enn perler på en snor kalles PCOS. Siden det er så mange tilleggs-symptomer i forbindelse med PCOS er det vanskelig å stille en presis diagnose. Det har vært, og er ofte, forbundet med usikkerhet hos leger når det gjelder PCOS. Vanlige symptomer kan være total mangel på eggløsning eller unormal menstruasjonssyklus og/eller forhøyede nivåer av mannlige kjønnshormoner som f.eks. testosteron. Symptomer kan også vise seg fysisk i form av overvekt, økt mengde kroppshår, kviser, tynnere hår på hodet. I enkelte tilfeller kan klitoris vokse seg større og stemmen bli dypere. Kvinner med PCOS har også en større sjanse for å utvikle diabetes 2, selv om de er normalvektige, men dette er ikke et symptom som gir diagnosen PCOS.

Polycystisk ovariesyndrom er et utbredt syndrom, og er den vanligste hormonelle lidelsen blant kvinner mellom 18-40 år. Mellom 5-10% av alle kvinner har lidelsen, og blant de som opplever infertilitet har nesten 30% PCOS.

jvhb artikkel 116

PCOS nå til dags

For å kunne finne de mest nødvendige kriteriene for å stille en presis diagnose forskes det kontinuerlig på PCOS. Hvilke symptomer som skal ende opp i diagnosen PCOS har endret seg noen ganger de siste 50 årene. Den siste oversikten sier at en person med PCOS må ha forhøyede verdier av mannlige kjønnshormoner, defekt eggstokkfunksjon, samt ha ekskludert muligheten for at årsaken til symptomene er andre sykdommer. (F.eks. konsekvens av økt nivå av mannlige kjønnshormoner eller tilsvarende sykdommer.)

I samme rapport opplyses det at det vil komme stadig nye argumenter og forskningsresultater som vil endre kriteriene for PCOS også i fremtiden.

Vanskelig å oppdage

Symptomene kan virke enkle å oppdage, men faktum er at man ikke trenger alle symptomene for å få diagnosen. Man kan for eksempel ha polycystiske ovarier med både normal og uregelmessig eggløsning. Flere av symptomene er jo også helt vanlige i puberteten og livsfaser hvor kroppen gjennomgår store, naturlige endringer. I tillegg kan symptomene variere på bakgrunn av etnisk tilhørighet, vekt, bruk av medisiner og livsstil.

Ekspertene vet best

Lurer du på om du har PCOS? Da må du gå til en spesialist og be om en utredning. Ta en blodprøve og sjekk hormonnivået, sjekk follikler i eggstokkene med en ultralydundersøkelse. Det finnes ingen kur for PCOS, men symptomene kan bli mildere ved å ta grep. Trening og en sunnere livsstil kan hjelpe. P-piller kan bidra til regelmessig menstruasjon, minske hårvekst og kviser. Dersom du ønsker å bli gravid er det vanligste å kombinere trening og vekttap med medisiner. Legen eller gynekologen hjelper deg med å finne den beste løsningen.

Referanser:
Azziz et al. 2009,  Fertil Steril, The androgen excess and PCOS Society criteria for the polycystic ovary syndrome: the complete task force report
Rue and Dokras, 2011, Rev Obstet Gynecol, The diagnosis of polycystic ovary syndrome in adolescents
Prof. Dr. Basil C. Tarlatzis, presentation, PCOS: Diagnosis, Approaches to therapy and implications for IVF
Androgen Excess PCOS Society på http://www.ae-society.org/

Skrevet av Christel Taranger Freberg